Nếu bạn không muốn trở lại với thân hình nặng nề sau chuyến du lịch thì bạn cần phải có ý thức đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn.
Cân bằng thói quen ăn uống lành mạnh khi di du lịch dường như khá khó khăn. Vì không phải chỗ nào bạn cũng sẽ kiếm được trái cây hay rau củ tươi ngon. Chưa kể giờ giấc bị xáo trộn liên tục khiến dạ dày khó hấp thụ và tiêu hóa được. Yasmin Khan – đầu bếp kiêm nhà văn từng đoạt nhiều giải thưởng, tác giả của của cuốn sách nấu ăn bán chạy The Saffron Tales: Recipes from the Persian Kitchen đã đưa ra vài lời khuyên trong ăn uống khi đi du lịch như sau:
Ăn nhẹ trước khi bay
Những chuyến bay có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa của bạn. Vì thế bạn nên ăn nhẹ trước khi bay, để cơ thể không bị quá tải trước khi cất cánh. Nếu có thể, hãy tránh ăn thịt và sữa một ngày trước khi đi du lịch, thay vào đó là súp rau hoặc cháo rau củ nhạt ít gia vị.
Uống nhiều nước
Máy bay cũng khiến bạn mất nước nhiều hơn, từ đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp. Hãy mang theo bên mình chai nước. Bạn có thể đổ hết nước khi đi qua cửa kiểm tra an ninh. Sau đó lại lấy nước từ các bình nước sạch ở sân bay. Hiện nay, các sân bay trên thế giới đều lắp đặt các trạm nước uống ở khu vực phòng chờ cho hành khách.
Ăn sau khi hạ cánh
Bữa ăn sau khi hạ cánh là một trong những cách tốt nhất để không jet lag (mệt mỏi sau chuyến bay do sự chênh lệch múi giờ). Hãy ăn một số loại rau củ như khoai tây, cà rốt, củ cải đường và các món chứa nhiều cacbonhydrate như cơm, mì ống. Điều này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn ngủ ngon hơn sau chặng đường dài trên máy bay.
Chăm sóc cái bụng của bạn
Hệ thống tiêu hóa thường bị đảo lộn khi đi du lịch. Hãy cẩn thận mang theo men tiêu hóa và một số loại trà bạc hà hoặc gừng để làm ấm và khỏe bụng.
Dùng thức uống xanh
Một số nơi họ không có nhiều loại rau xanh trong thực đơn, và bạn sẽ cảm thấy khó tiêu khi thiếu rau. Có thể mang theo một loại bột rau Macro Greens, uống pha cùng nước, sinh tố hoặc bột yến mạch để cung cấp thêm chất dinh dưỡng.
Xem thêm: Những mẹo nhỏ hữu ích khi đi du lịch
Nguồn ảnh: Internet
Tổng hợp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét